Este fim-de-semana realizei o meu primeiro estágio da época 2009/2010 de 4 dias, em Melgaço.
No 1º dia de treino fiz Porto/Melgaço com um desvio por Vieira do Minho, 180km num total de 7h:15m:15s gastei 3133kcal. e tive 52695 batimentos, onde a FC mínima 59, FC máxima 160, após este treino tive uma sessão de massagem completa ao corpo inteiro(cerca de 1 hora) no centro de alto rendimento de Melgaço.
No 2º dia Fiz Melgaço/Parque Natural de Gondomar (Espanha)/Melgaço, foi um treino de 140 km que teve uma duração de 5h:50m onde gastei 1973kcal. e tive 38500 pulsações, com uma FC mínima 63 e FC máxima 149.Após o treino tive uma sessão de banhos nomeadamente sauna, banho turco, hidromassagem e duche escocês.
No 3º fiz 130km com bastante vento e frio a temperatura estava a 3º, tornando o treino bastante penoso. este treino realizou-se entre Melgaço/Vila Nova de Cerveira sendo o regresso a Melgaço por Espanha até Valença onde fiz o Monte de Faro com 616m de altitude. O treino teve a duração de 6h. Gastei 1772 kcal. e o nº de batimentos 37622. No final tive uma massagem e Banhos.
O 4º dia fiz Melgaço /Porto um total de 160km.
Todos os treino foram em altitude, com frio e vento
Em resumo comecei o estagio com 61kg e no final do dia de 4ª feira depois do jantar estava com 60kg.
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